• Üritusel osaled omal vastutusel!
• Kui ettevalmistus ürituse osavõtuks on olnud puudulik või tervise juures on avastatud normist kõrvalekaldeid, siis loobu osavõtust.
• ​Kui põed kroonilisi haigusi või Sul on vähem kui kuu enne starti olnud ägedaid haigestumisi, siis konsulteeri enne üritust kindlasti oma perearstiga! Võta tema soovitusi tõsiselt!
• Kui sul esineb tervisehäireid ja tarvitad ravimeid, siis kirjuta haiguse ja ravimi nimi oma rinnanumbri tagaküljel olevale terviseinfo kaardile. Kõik osalejad peaksid kirjutama sinna oma lähedase inimese telefoninumbri.
• Osaledes vali endale jõukohane tempo. Joo ja söö igas teeninduspunktis!
• Kui märkad hädasolijat, teata sellest korraldajale või helista hädaabinumbril 112!

Lõpeta füüsiline pingutus ja pöördu meditsiiniteenistuse poole, kui:

• pingutuse ajal avaldub valu või ebamugavustunne rinnus
• pingutuse ajal tekib seletamatu minestus või minestuseelne seisund
• pingutuse ajal tekib ootamatu hingeldus või nõrkus
• kuuma ilma korral tunned külmatunnet, esineb segasusseisund, oksendamine, kõhulahtisus

Loobu füüsilisest pingutusest kuni täpsete uuringutulemuste selgumiseni ja arstilt treenimisjuhiste saamiseni, kui Sul on:

• südames avastatud kahinad
• tõusnud süsteemne vererõhk
• mingi krooniline vaevus eeldab enne füüsilist pingutust valuvaigistite kasutamist
• kui sinu vererõhk on vaatamata ravile kõrge (>135/85), siis ära stardi rahvaspordiüritustel

Olles sportliku eluviisiga, konsulteeri spordiarstiga, kui sinu lähisugulasel on:

• esinenud varane surm (äkksurm) enne 50. eluaastat
• alla 50-aastasel lähisugulasel puue, mis on tingitud südamehaigusest
• teadaolev spetsiifiline südameprobleem: hüpertroofiline või dilatatiivne kardiomüopaatia, pikenenud QT sündroom, kliiniliselt oluline südame rütmihäire, Marfani sündroom