Uudised

Teema: maastikujooks

10 soovitust maastikujooksuks

17.04.2019

Foto: Tarmo Haud

Maastikul jooksmine on asfaldimõõtmisest oluliselt emotsionaalsem, kuid seejuures tuleks arvestada ka maastikujooksu eripäraga.

1. Lihased saavad teistmoodi koormust

Kui oled senised jooksud teinud linnatänavatel, siis võib maastikul jooksmine tunduda väsitav. Jalgealune pind on ebatasane, head tõuget on raskem saada, sageli vajub jalg pehmesse pinnasesse. Maastikul joostes teevad sinu jalalihased asfaldiga võrreldes teistmoodi tööd. Need lihased, mis varem pole samasugust koormust saanud, väsivadki kergemini, kuid samas – ülekoormusvigastusi nii kergelt ei teki, kuna samm varieerub maastikul rohkem.

​​2. Jookse aeglasemalt

Isegi lihtsal maastikul joostes kipub pulss harjumuspärast tempot hoides kõrgemaks minema. Energiakulu on suurem, mistõttu tuleb oma jooksukiirust vähendada. Vastasel juhul on jalad enne finišit energiast tühjad ning jaks otsas. Kui oled minemas mõnele maastikujooksule, näiteks Tartu Maastikumaratonile, jäta rekordimõtted koju. Rekordeid joostakse asfaldil, mitte maastikul.

3. Jälgi hoolikalt jooksurada

Maastikul joostes kipume aeg-ajalt loodust nautima jääma, unustades ära jooksurajal valitsevad ohud. Maast välja turritavad juurikad ja kivid tekivad rajale alati ootamatult. Seetõttu jälgi hoolikalt jooksurada, et õigel ajal märgata võimalikke rajal paiknevaid takistusi, millega arvestama pead. 

LOE EDASI MARATHON100 VEEBIST! 


Teemad

Rahvasprint Arop Meelis Atonen Lõunakeskus Wordloppet magazine mobiiliäpp kõndimine Rannalabor Selver Linnajooksud Rullibuss kuldmärk Contra Tatjana Mannima Ühistreening Allar Raja valmistumine maastikujooks võistluskeskus Ibrahim Mukunga Wachira course Aovere bussiinfo tagasiside Linnamaratoni Challenge Teatemaraton lasteüritused rulluisusprint klassikatehnika Limpa Suusakool heategevus Monument droon Embach Ehitus Eeva Esse Indrek Kelk Dolomiti Superbike maraton Kangaroo Hoppet esimene registreerimisvoor Johan Laas 5. Tartu Teatemaraton EM GMP Clubhotel Allar Soo rulluisukoolitus Tartu MTB Marathon Sille Puhu suusavarustus 1. Tartu Teate Rattamaraton soodustus Tartu Rattamaratoni ühistreening tempomeister Mihkel Räim Kersti Kaljulaid Noored loosimäng lihavaba menüü Kuubiku logo Optibet jalgrattasõit laskumine Subaru Tartu Inline Skating Marathon Tartu-Kääriku Stihl 11. Tartu Rulluisumaraton Eesti Linnajooksud Tehvandi kepikõnd Euroopa Meistrivõistlused ERR Estonian Cycling Weekend Reeda Tuula GPS Tarut Maratoni Kuubik Mukunga Kohvimaraton Tartu Tänavasõit 36. Tartu Rattaralli treiler rulluisukool registreerimine Treiler Enervit Klubi Tartu Maraton Reinis Znotins Worldloppet Lastefond GPS-jälgimine Tartu Rulluisusprint 10. Tartu Rulluisumaraton 19. Tartu Rattamaraton rajavideo Raul Olle Avatud Raja sõidud rada tulemused Tartu Teatemaraton Tour of Estonia Tartu Maratoni Kuubik Tartu Maastikumaraton Tartu Linnamaraton lasteüritused Tartu Rattaralli Tartu Maraton Tartu Rattamaraton Tartu Jooksumaraton Tartu Rulluisumaraton Tartu Maratoni Mini Kuubik Heateo jooks Kuubik Lasteüritused Grete Lõbu otseülekanne ühistreening liiklus Saskia Alusalu Friday Night Run ohutus Tartu Teate Rattamaraton Heateo Jooks 44. Tartu Maraton Tartu Maraton Vintage World Snow Day Kert Keskpaik medal maastikurattasõit Vilniuse Maraton Mukunga Wachira Löfbergs Avatud Rada lasteüritusted rulluisutamine GPS jälgimine tipphetked MINImaraton särk Eesti Rahva Muuseum Marten Liiv ETV rulluisumaraton TILLUjooks Tanel Padar Tanel Kangert jooksmine Rein Taaramäe Tartu Suusaklubi Kaspar Kaljuvee Sulev Kraam Karl Patrick Lauk Peeter Tarvis Tartu 2024 7. Tartu Rulluisusprint Nike Training Club puusuusad EV100 Kristina Šmigun-Vähi hotel Mart Markus 5. Tartu Linnamaraton maratonisärk rongiliiklus Otepää Linnamaraton Sportland iRewind suusakepi reegel Caspar Austa favoriidid Tartu Tudengimaraton video 11. august maailmameister Pastaparty Raivo Alla lastefond rajameister Raivo E. Tamm Matu Ushuaia Loppet Tartu Road Race 6. Tartu Linnamaraton Wordloppet Bottecchia Kuubik 2017 bussiliiklus Tõnis Niinemets Balbiino Andreas Veerpalu teatemaraton matkakott toitumine Mariine Auto otseülekanded soodusregistreerimine Liiklus maraton STIHL Sebastian Paredes Tigreros Dry Bag lastesõidud Tartumaa Suusatalv Marina Zujeva tervis hõbemärk