Uudised

Teema: maastikujooks

10 soovitust maastikujooksuks

17.04.2019

Foto: Tarmo Haud

Maastikul jooksmine on asfaldimõõtmisest oluliselt emotsionaalsem, kuid seejuures tuleks arvestada ka maastikujooksu eripäraga.

1. Lihased saavad teistmoodi koormust

Kui oled senised jooksud teinud linnatänavatel, siis võib maastikul jooksmine tunduda väsitav. Jalgealune pind on ebatasane, head tõuget on raskem saada, sageli vajub jalg pehmesse pinnasesse. Maastikul joostes teevad sinu jalalihased asfaldiga võrreldes teistmoodi tööd. Need lihased, mis varem pole samasugust koormust saanud, väsivadki kergemini, kuid samas – ülekoormusvigastusi nii kergelt ei teki, kuna samm varieerub maastikul rohkem.

​​2. Jookse aeglasemalt

Isegi lihtsal maastikul joostes kipub pulss harjumuspärast tempot hoides kõrgemaks minema. Energiakulu on suurem, mistõttu tuleb oma jooksukiirust vähendada. Vastasel juhul on jalad enne finišit energiast tühjad ning jaks otsas. Kui oled minemas mõnele maastikujooksule, näiteks Tartu Maastikumaratonile, jäta rekordimõtted koju. Rekordeid joostakse asfaldil, mitte maastikul.

3. Jälgi hoolikalt jooksurada

Maastikul joostes kipume aeg-ajalt loodust nautima jääma, unustades ära jooksurajal valitsevad ohud. Maast välja turritavad juurikad ja kivid tekivad rajale alati ootamatult. Seetõttu jälgi hoolikalt jooksurada, et õigel ajal märgata võimalikke rajal paiknevaid takistusi, millega arvestama pead. 

LOE EDASI MARATHON100 VEEBIST! 


Teemad

Rahvasprint Arop Meelis Atonen Tartumaa Suusatalv lastesõidud Dry Bag Sebastian Paredes Tigreros STIHL maraton Liiklus soodusregistreerimine otseülekanded Mariine Auto toitumine matkakott teatemaraton Andreas Veerpalu Balbiino Tõnis Niinemets bussiliiklus Kuubik 2017 Bottecchia Wordloppet 6. Tartu Linnamaraton Tartu Road Race Ushuaia Loppet Matu Raivo E. Tamm rajameister lastefond Raivo Alla Pastaparty maailmameister 11. august video Tartu Tudengimaraton favoriidid Caspar Austa suusakepi reegel iRewind Sportland Linnamaraton Otepää rongiliiklus maratonisärk 5. Tartu Linnamaraton Mart Markus hotel Kristina Šmigun-Vähi EV100 puusuusad Nike Training Club 7. Tartu Rulluisusprint Tartu 2024 Peeter Tarvis Karl Patrick Lauk Sulev Kraam Kaspar Kaljuvee Tartu Suusaklubi Rein Taaramäe jooksmine Tanel Kangert Stihl 11. Tartu Rulluisumaraton Eesti Linnajooksud Tehvandi kepikõnd Eesti Rahva Muuseum särk MINImaraton tipphetked GPS jälgimine rulluisutamine lasteüritusted Avatud Rada Löfbergs Mukunga Wachira Vilniuse Maraton Marten Liiv registreerimine Treiler Enervit Klubi Tartu Maraton Reinis Znotins Worldloppet Lastefond GPS-jälgimine Tartu Rulluisusprint 10. Tartu Rulluisumaraton 19. Tartu Rattamaraton rajavideo Raul Olle Avatud Raja sõidud rada tulemused Tartu Teatemaraton Tour of Estonia Tartu Maratoni Kuubik Tartu Maastikumaraton Tartu Linnamaraton lasteüritused Tartu Rattaralli Tartu Maraton Tartu Rattamaraton Tartu Jooksumaraton Tartu Rulluisumaraton Tartu Maratoni Mini Kuubik Heateo jooks Kuubik Lasteüritused Grete Lõbu otseülekanne ühistreening liiklus Saskia Alusalu Friday Night Run ohutus Tartu Teate Rattamaraton Heateo Jooks 44. Tartu Maraton Tartu Maraton Vintage World Snow Day Kert Keskpaik medal maastikurattasõit rulluisukool treiler 36. Tartu Rattaralli Tartu Tänavasõit Kohvimaraton Mukunga Tarut Maratoni Kuubik GPS Reeda Tuula Estonian Cycling Weekend ERR Euroopa Meistrivõistlused ETV rulluisumaraton TILLUjooks Tanel Padar Marina Zujeva Tartu-Kääriku Tartu Inline Skating Marathon Subaru laskumine jalgrattasõit Optibet Kuubiku logo lihavaba menüü loosimäng Noored Kersti Kaljulaid Mihkel Räim tempomeister Tartu Rattamaratoni ühistreening soodustus 1. Tartu Teate Rattamaraton suusavarustus Sille Puhu Tartu MTB Marathon rulluisukoolitus Allar Soo GMP Clubhotel EM 5. Tartu Teatemaraton Johan Laas esimene registreerimisvoor Kangaroo Hoppet Dolomiti Superbike maraton Indrek Kelk Eeva Esse Embach Ehitus droon Monument heategevus Limpa Suusakool klassikatehnika lasteüritused rulluisusprint Teatemaraton Linnamaratoni Challenge tagasiside bussiinfo Aovere course Ibrahim Mukunga Wachira võistluskeskus maastikujooks valmistumine Allar Raja Ühistreening Tatjana Mannima Contra kuldmärk Rullibuss Selver Linnajooksud Rannalabor kõndimine mobiiliäpp Wordloppet magazine Lõunakeskus tervis hõbemärk