Uudised

Teema: Tartu Maastikumaraton

10 soovitust maastikujooksuks

17.04.2019

Foto: Tarmo Haud

Maastikul jooksmine on asfaldimõõtmisest oluliselt emotsionaalsem, kuid seejuures tuleks arvestada ka maastikujooksu eripäraga.

1. Lihased saavad teistmoodi koormust

Kui oled senised jooksud teinud linnatänavatel, siis võib maastikul jooksmine tunduda väsitav. Jalgealune pind on ebatasane, head tõuget on raskem saada, sageli vajub jalg pehmesse pinnasesse. Maastikul joostes teevad sinu jalalihased asfaldiga võrreldes teistmoodi tööd. Need lihased, mis varem pole samasugust koormust saanud, väsivadki kergemini, kuid samas – ülekoormusvigastusi nii kergelt ei teki, kuna samm varieerub maastikul rohkem.

​​2. Jookse aeglasemalt

Isegi lihtsal maastikul joostes kipub pulss harjumuspärast tempot hoides kõrgemaks minema. Energiakulu on suurem, mistõttu tuleb oma jooksukiirust vähendada. Vastasel juhul on jalad enne finišit energiast tühjad ning jaks otsas. Kui oled minemas mõnele maastikujooksule, näiteks Tartu Maastikumaratonile, jäta rekordimõtted koju. Rekordeid joostakse asfaldil, mitte maastikul.

3. Jälgi hoolikalt jooksurada

Maastikul joostes kipume aeg-ajalt loodust nautima jääma, unustades ära jooksurajal valitsevad ohud. Maast välja turritavad juurikad ja kivid tekivad rajale alati ootamatult. Seetõttu jälgi hoolikalt jooksurada, et õigel ajal märgata võimalikke rajal paiknevaid takistusi, millega arvestama pead. 

LOE EDASI MARATHON100 VEEBIST! 


Teemad

särk droon Embach Ehitus Pastaparty tervis Meelis Atonen Tartumaa Suusatalv 11. august Wordloppet magazine video Kangaroo Hoppet kõndimine Tartu Tudengimaraton esimene registreerimisvoor Selver Linnajooksud favoriidid Johan Laas Caspar Austa 5. Tartu Teatemaraton soodusregistreerimine iRewind otseülekanded GMP Clubhotel Mariine Auto Linnamaraton Ühistreening toitumine rongiliiklus Sille Puhu matkakott suusavarustus 1. Tartu Teate Rattamaraton Mart Markus Eesti Rahva Muuseum Andreas Veerpalu course Tartu Rattamaratoni ühistreening Kristina Šmigun-Vähi EV100 bussiliiklus puusuusad Noored Kuubik 2017 Tartu 2024 Bottecchia Peeter Tarvis Kuubiku logo Optibet 6. Tartu Linnamaraton Teatemaraton jalgrattasõit Ushuaia Loppet Matu heategevus laskumine Subaru Monument Tartu Inline Skating Marathon Lastefond Tanel Kangert Tanel Padar Estonian Cycling Weekend Reeda Tuula Eesti Linnajooksud Tehvandi ETV GPS jälgimine Euroopa Meistrivõistlused Kohvimaraton Avatud Rada Tartu Tänavasõit 36. Tartu Rattaralli Treiler Kert Keskpaik Enervit World Snow Day Klubi Tartu Maraton maastikurattasõit Heateo Jooks 44. Tartu Maraton Tartu Teate Rattamaraton 10. Tartu Rulluisumaraton Saskia Alusalu rajavideo ühistreening Avatud Raja sõidud otseülekanne Grete Lõbu Lasteüritused Tartu Teatemaraton Tartu Maratoni Kuubik Tartu Maastikumaraton lasteüritused Tartu Jooksumaraton Tartu Rattamaraton Tartu Maraton Tartu Rattaralli Tartu Linnamaraton Tartu Rulluisumaraton Tartu Maratoni Mini Kuubik Kuubik Tour of Estonia Heateo jooks rada Raul Olle tulemused 19. Tartu Rattamaraton Friday Night Run ohutus Tartu Rulluisusprint liiklus Worldloppet GPS-jälgimine registreerimine Tartu Maraton Vintage rulluisukool Vilniuse Maraton treiler Mukunga Wachira medal Löfbergs Reinis Znotins ERR lasteüritusted Tarut Maratoni Kuubik kepikõnd GPS rulluisumaraton TILLUjooks MINImaraton 11. Tartu Rulluisumaraton Stihl Tartu-Kääriku jooksmine lastefond Rein Taaramäe rajameister Kaspar Kaljuvee Raivo E. Tamm klassikatehnika lasteüritused rulluisusprint Tartu Road Race Sulev Kraam Linnamaratoni Challenge Karl Patrick Lauk Wordloppet lihavaba menüü bussiinfo loosimäng 7. Tartu Rulluisusprint Nike Training Club Aovere Mihkel Räim tempomeister Mukunga hotel Balbiino maastikujooks teatemaraton valmistumine 5. Tartu Linnamaraton Marten Liiv maratonisärk Allar Raja Tartu MTB Marathon Otepää rulluisukoolitus Allar Soo Sportland Tatjana Mannima Contra EM suusakepi reegel kuldmärk Liiklus Rullibuss maraton STIHL Rannalabor Sebastian Paredes Tigreros Dry Bag mobiiliäpp lastesõidud Dolomiti Superbike maraton Indrek Kelk maailmameister Eeva Esse Arop hõbemärk Raivo Alla Rahvasprint